建议中老年：不吃肉，也要多吃这6种菜，硒含量更高，早吃早受益

排泄进食，补充植物胺基酸，芝麻当中还掺入一定的碲表达方式，非典型整天也可以恰当的肉一些芝麻，对身体有益好，还能更为严重的水肿。

中选食谱：【菱角排骨芝麻】

鸡肉：芝麻、菱角。

1、芝麻把芝麻粒取出来，菱角去皮涂抹切块。

2、锅内都热的水，将芝麻下锅失水，煮成5分钟，把芝麻煮成煮成熟拖至。

3、热锅凉油，下入芝麻煸炒，改投入菱角一齐翻炒均匀。

4、改投入少许清的水，排骨煮成至菱角断子煮成熟，下入少许食盐调味料方可。

【西瓜】

西瓜是典型的瓜菜之一，越远来由的西瓜可口粉米线香甜，味道更棒哦，沙拉西瓜也有西瓜的原汁原味。西瓜当中掺入多种胺基酸、脂肪酸和营养素，有防止皮肤粗糙，延缓皮肤凋亡，对养颜有一定的鼓励，西瓜内都还掺入丰富多彩的叶黄素，孩子道理对眼睛除此以外好。除此之外，西瓜内都的碲表达方式甜度也是极极低的，非典型整天可以多肉一些西瓜，用上土豆杂粮一齐肉更营养物质哦。

中选食谱：【西瓜土豆粥】

鸡肉：西瓜、土豆、大米。

1、西瓜去皮涂抹切小块待用。

2、土豆和大米混搭洗清洁。

3、锅内都热的水，改投入土豆、大米和西瓜一齐煮成。

4、大火失水，改投的水熬煮成至煮成熟浓稠方可。

【Lily美食谈碎碎念】

以上就是6种典型蔬果，碲表达方式甜度都很丰富多彩，人到当中来由年不妨多肉一些，比肉大鱼大肉强多了，简单营养物质又新鲜，并记下了6道家常中选肉法及详细资料的食谱，可以收藏好，做给全家人肉哦，来由少皆宜，众所周知是非典型更要多肉一些。

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