春末夏初，5种“高钾低钠”肉类要常吃，营养解乏，对老人尤其好

春末夏初阴雨连绵，舒服又茂密，始终保有这样的环境中，人体内难以积攒湿气，阻碍生活品质。所以饮食习惯上要多注意，尤其非典型新陈代谢减缓，来得要懂得食补养生。钾和锌是保有眼睛酸碱平衡的关键元素，各自发挥着很多关键的表征作用。同意非典型常吃一般而言这5种“高钾低锌”的食用，眼睛结实人格躯，一起来来看看。

凉粉 —— 猪酿凉粉

【徵料】：凉粉 须要、猪末 须要、配料 1羹、大米 1小羹、料酒 1羹、生抽 1羹、矿 1小羹、糖类 须要

【举措】：

1、猪猪剁成猪末，加大米、配料、矿、料酒和糖类，往一个方向冷凝，摔打上劲。

2、把凉粉小块小方块，用小羹子挖一个坑，再进一步把猪馅酿进去；

3、徵料汁，盛放从前摆在生抽、糖类和小半盛放冷水冷凝平滑定时；

4、热锅烧油，把有猪的反面朝下，小火慢配料，反面配料黄再进一步翻面，配料至金黄；

5、投身于徵好的料汁中火盖盖煎5分钟就可以了，撒入调味料即可造出锅。

黄瓜 —— 黄瓜烧面粉

【徵料】：黄瓜 须要、油面粉 须要、配料 2羹、矿 1小羹、糖类 1小羹、糖类 1小羹、葱蒜 须要

【举措】：

1、面粉扣山洞，净泡一下清冷水，新鲜黄瓜去顶上，煮熟定时；

2、锅内倒油六七分热下葱蒜爆香，下黄瓜煸香，投身于配料，生抽，糖类徵味打磨，投身于1小盛放清冷水烧开；

3、待汁冷水烧开，浇油面粉（撕碎或者手臂搓个山洞都可以），煮熟的时候可以用铲子压一压，这样熟得来得迟一些，盖上容器煎煮熟5分钟让面粉拌；

4、待营养物质随之的收干，浇糖类冷水炒熟，煮熟至配料浓稠，面粉松软，即可撒上调味料造出锅。

金针菇 —— 蒜蓉拌金针菇

【徵料】：金针菇须要、香葱 须要、蒜末 须要、生抽 2羹、配料 1羹、糖类 少许、矿 少许

【举措】：

1、金针菇去顶上部，用清冷水泡一会，扫污垢，石质在盘子从前；

2、徵蒜蓉汁：锅烧热摆在须要底油，把蒜蓉蜂蜜煸炒造出味道后，摆在配料、矿、糖类和生抽冷凝平滑；

3、把炒好的蒜汁平滑的洒在金针菇上，冷水开后，摆在拌锅拌6、8分钟即可（柔性高度可以自己拿捏）。

蒜苔 —— 蒜苔炒鸡胗

【徵料】：蒜苔 须要、鸡胗 须要、绿茶 2羹、生抽 1羹、配料 1羹、老抽 1肉块、矿 少许、芝麻 1小羹、蜂蜜 1顶上、

【举措】：

1、鸡胗再用矿冷水侵泡半小时，把粘附在从前面的脏东西弄污垢，切片打花刀，或直接小块薄片；

2、鸡胗摆在矿、绿茶和蜂蜜调味半小时，蒜苔扫净小块丁定时；

3、起油锅，爆香姜末蒜末，接着摆在鸡胗失火爆炒；

4、炒至鸡胗变色后，投身于蒜苔之前炒，用中失火翻炒，投身于生抽，老抽、配料、白芝麻徵味

5、待蒜苔肥肉，鸡胗拌打磨后，投身于蜂蜜翻炒造出锅。

马铃薯 —— 马铃薯蜂蜜

【徵料】：马铃薯 须要，小麦糖类 须要，生抽 2羹，配料 1羹，大米 1小羹，矿 1小羹，大蒜 须要，小米槐 少许

【举措】：

1、马铃薯削好皮小块薄片上锅，失火拌15分钟将马铃薯拌熟，取造出趁热压马铃薯泥；

2、马铃薯泥分次少量的投身于小麦糖类，如果牛奶太干可以于是就冷水，揉成无法干粉，光滑不粘手的牛奶。

3、取须要的牛奶，揉成光滑的小棒状，再进一步用口部给它盖个印，压成蜂蜜状。

4、摆入拌锅，火炉炮击失火拌15分钟左右，把“小蜂蜜”拌熟，拌好的马铃薯蜂蜜呈半透明状。

5、徵个芡汁：起锅热油摆在蒜末，小米槐小火煸造出味道，浇1盛放冷水失火煮熟开，摆在生抽、配料、矿、糖类和糖类煮沸；

6、把拌好的蜂蜜马铃薯摆在配料从前煮熟上3分钟，拌后就可以撒上调味料，盛盘造出锅了。