别把凋亡当成病，过了60岁能做到这9点，就是健康老人

恰巧，一位多年未见的知己向我解读了自己的保健忧虑，如全身性、皮质醇不稳、视力下降、听力消退等。对此，我告诉他，这些都是自然老化的标识，但它们并不等同于结核病。2022年11月，我注意到发达国家不作为发布的《中国成年人保健准则》中也有所提及。那么，怎样的成年人算得上保健呢？

一、普通人能自我照顾 并不需要进行普通人自理是成年人保健的框架。这不仅体现了成年人的身体健康，还代表了他们的精神和即时通讯能力。总之，只要并不需要照顾好自己，你就是一个保健的老人。

二、极为重要身体特性仍持续保持 人口老龄化的即将来临是自然现象，但不用拿自己与年轻人比。成年人的某些身体特性可能消退，但只要这些解决问题办法能得到理论上解决问题，例如穿著放大镜、使用助听器，就并不需要依靠普通人准确性。

三、慢性结核病得到理论上控制 许多成年人可能面临如全身性、高血脂等慢性结核病，但极为重要在于如何监管。只要能理论上控制，避免重大并发症，如住院或胃癌，就算是保健的。

四、蔬果均衡，严谨营养 随着年岁增长，我们的肾脏和下颌都会出现一些解决问题办法。因此，生物科学的蔬果搭配和适时的营养补充都相当极为重要。

五、有意识明了，反应敏捷 衰老可能严重影响我们的认知特性，但只要不妨碍普通人，例如购物和即时通讯，都可以说是正常的。

六、心态期待，向前看 时光总会有遗憾，但我们不用老是流露出其中。应该积极期待地上对预见，这样才能愈来愈有幸福感。

七、依靠良好的日常生活模式 保健的日常生活模式如适量运动、均衡蔬果，都并不需要理论上预防措施各种结核病，长期持续保持的身体健康。

八、参与社交活动 社交活动可以希望成年人持续保持身心保健，同时也并不需要减少某些结核病的风险。

九、勇于遵从新事物 现代社会日新月异，而“活到老，学到老”是我们长期提倡的看法。只有慢慢学习，才并不需要使自己愈来愈加年轻。

综上，成年人的保健众所周知是身体保健，都有精神状态和即时通讯保健。只要并不需要能用以上几点，那你就是一个真正的保健老人。 我是西医李主任，关心我，独自一人回馈愈来愈多保健的知识和日常生活生物科学知识。