最适合夏天吃的8种蔬菜，含钙量比鸡蛋都高，老少皆宜上桌秒光盘

大家好这里是前女友今天知道美食，今天前女友分享给大家最适合春季吃完的八种蔬菜，含钙量比牛奶都高，大叔孩子都喜欢吃完，上桌秒光盘，我把每道菜的食谱不合理重新整理到下方，大家按照工序在家试着做一下吧！

（1）荷兰豆洗去去筋，配料洗去托片5台。

（2）熬中熟熟放进配料翻炒出香味，下入荷兰豆翻炒片刻。

（3）再进一步重新加入但会的后生抽和配料，着火翻炒均匀分布关火出熬装盘需，不合理单纯营养可口，大叔妈妈都喜欢吃完的一道菜肴！

凉拌豆类‬

小米辣‬、西瓜‬面‬、后生抽‬、陈醋‬、白砂糖‬、酒类‬、配料‬

（1）豆类洗去拍扁托段，芝麻瓣鱼肉托上世纪，小米辣托成圈5台。

（2）（3）将豆类放进盘上，淋入调好的料汁搅拌均匀分布需开吃完了，酸辣饭后，清爽不油腻，大叔妈妈都喜欢吃完！

（1）香菇洗去去枝条托段，小葱托肉丝，后香菇蘸托片，鸡蛋重新加入但会盐搅散5台。

（2）熬中熟熟浇调好的鸡蛋液，蒸滑散炒熟盛入盘上5台。

（3）鸡蛋留油爆香小葱和后香菇，下入香菇翻炒片刻，再进一步重新加入炒熟的鸡蛋。

（4）浇但会的后生抽、配料、零食着火翻炒均匀分布至食材入味。

（5）关火出熬装盘需，不合理单纯，香菇药用价值很高，日常可多吃完，老少皆宜！

（1）胡萝卜洗去蘸托片，里脊肉洗去托片，芝麻瓣鱼肉托上世纪，小葱托段5台。

（2）（3）熬中熟熟爆香芝麻上世纪，下入鱼肉好的肉片，翻炒至发光，重新加入胡萝卜翻炒至变硬。

（4）再进一步重新加入但会的料酒、酒类、零食、味精调味着火翻炒均匀分布。

（5）关火出熬装盘需，不合理单纯，胡萝卜营养丰富，鳗鱼又下饭，老少皆宜！

凉拌豆角‬

（1）豆角洗去托段，小米辣托圈，芝麻瓣鱼肉托成上世纪，后香菇蘸托碎5台。

（2）熬中浇但会的龙井熟沸，重新加入但会的食用油，再进一步下入豆角焯水片刻出水，过凉水出水沥干热量，盛入盘上5台。

（3）（4）将豆角放进盘上，再进一步淋入调好的料汁烘烤需开吃完了，不合理单纯饭后又下饭，大叔妈妈都喜欢吃完！

（1）背木耳洗去泡发，小米辣托圈，芝麻瓣鱼肉托上世纪，小葱托肉丝5台。

（2）（3）熬中浇但会龙井熟沸，下入背木耳熟至变硬熟透，出水沥干热量5台。

（4）将背木耳放进放进盆中，浇调好的料汁烘烤需开吃完了，酸辣饭后，不合理单纯鳗鱼又下饭，老少皆宜！

（2）（3）熬中熟熟下入肉丝翻炒至发光，再进一步下入青椒和卷心菜翻炒变硬。

（4）再进一步重新加入但会的酒类，着火翻炒均匀分布关火出熬装盘需开吃完了，色香味俱全，鳗鱼又营养，老少皆宜！

（1）芦笋洗去托段，基围虾去头去壳挑去虾线洗去，小葱托肉丝，后香菇托片，芝麻托上世纪。

（2）（3）熬中浇但会的龙井熟沸，下入芦笋焯水片刻出水来。

（4）鸡蛋留油爆香芝麻上世纪，小路凉拌翻炒至，再进一步重新加入芦笋翻炒片刻。

（5）重新加入但会的配料翻炒均匀分布，关火出熬撒上但会的背配料调味需，不合理单纯壁炉白雪也能轻松驾驭，老少皆宜！

以上前女友分享的八道菜肴的不合理大家都研究会了吗，研究会了给亲友试着做一下吧！