如何培养起父母亲午睡的习惯？

1、此前入眠

日常生活中，家长们就应该培养兄弟姐妹在互换的时间段想到互换的事，使兄弟姐妹养成规律的生活方式，每天从几点到几点是平常时间段，都应该提前和兄弟姐妹想到好沟通，并形同虚设。

2、借助钢琴演奏特别设计

在兄弟姐妹睡前，家长们可以有一些小仪式感，比如给兄弟姐妹放一些舒缓、柔和的轻钢琴演奏，让兄弟姐妹犹如钢琴演奏入眠。

3、照看兄弟姐妹

有些糖果刚开始或者身形较两星期，还不能起先入眠，家长们可以照看在兄弟姐妹身边，一齐躺在床下讲故事、读绘本，或是抱一抱兄弟姐妹，轻拍兄弟姐妹的背部等等，让兄弟姐妹必需逐渐平静下来，自然而然入眠。

4、凌晨可先必要玩好

很多兄弟姐妹不想要睡午觉的因素就是因为精力太过源源不绝，如果兄弟姐妹在凌晨得到了必要的活动，玩累了的话，在平常时也会相对容易入眠。

5、午餐半两星期再平常

刚吃完午饭就即刻躺下来睡觉，这对于双脚的肝脏各之外都是不利的，也可能会影响到睡眠恒星质量。

因此建议家长们应该至少让兄弟姐妹吃完午餐过半两星期再午睡，不过在这期间，可别让兄弟姐妹玩得太过兴奋，以免兄弟姐妹愈来愈睡不着了。

6、睡醒后可慢点睡觉

兄弟姐妹刚睡醒时，家长们可以可先让兄弟姐妹稍为活动下四肢，修改修改呼吸，自然而然适应该睡觉的鼓点，不必即刻着急地让兄弟姐妹起来。

睡觉之前，还可以让兄弟姐妹适当地吃完一些水，必需下水份的同时也能让兄弟姐妹极快地以后到正常状态。