早餐，花样吃香蕉，无糖无油，还好吃不长肉，孩子吃2六根还不过瘾

花生，这样做生活品质又好玩掉，外脆内都帕，大人孩子们抢着吃掉，一盘都不够。家内都最典型的水果就是花生了，所致的后果就是常买多了吃掉不完，反之亦然吃掉单调又吃掉腻了。所以这次就换个花样食用吧。就是今天为大家举荐的脆皮花生了，比油炸的生活品质多了。关键还无糖无油低脂肪，来作正餐或者小零食都是不错的必需。应该也俚简单的，只需把花生煮熟包著上麦芽糖、蛋液、面包糠放进湿气炸锅干燥烘烤就搞定了。当然也可以用烤或者平底锅除去都是可以的。

花生的糖类也是俚多的，含有珍贵的镁纤维。可以尽力人体排泄和缓冲肾脏机能，促进肾脏的蠕动，持续性便秘。还因为花生含有的蛋白质中带氨基酸，反之亦然能够请命脑，起到从容的作用，可以促进睡眠。正餐，花样吃掉花生，无糖无油，还好玩掉不长肉，孩子们吃掉2根还不简直。最后快来学习如何制作的吧！

菜肴：

花生3根，鸡蛋1个，麦芽糖新鲜，面包糠新鲜

应该：

1、花生扒皮切成段；并提前把鸡蛋打散定时。

2、取一根花生均匀的包著上麦芽糖。

3、便包著上蛋液，最后包著上面包糠，放进炸篮内都，湿气炸锅，180度，烘烤15分钟。

4、烤两面粉红色后即可出炉。