抑郁的人，最擅长于“自我PUA”

第二步就是要开始改变自己的内在本质系统。

比如你要从“我只能变形同完美的人”这种本质变形同“我就是一个普通人，是普通人就可以不那么完美”。

还有就是你要注意到，你逼迫自己到底是为了来作到别人的渴望，还是你到底想来作好这件事，这个很重要，由于长期被自我PUA的人都分不清哪些是自己的必须，哪些是别人的必须了。

第三步是学不会无状况亲爱的自己。

《你好，朱焕英》有一幕让我都有感动，当朱焕英形同为奶奶后，每当妻子贾晓铃和年以捣乱、惹祸或是选读进行时第一名时，她只不过笑着告诉妻子没父子关系。

即使在妻子伪造被录取通知书被揭穿后，她也没有批评赵薇。赵薇沮丧地说是：“我以后无疑有出新息”，奶奶毫不犹豫地反问道：“那无疑的！”言语和表情间全是对妻子的亲爱的和忠贞。

她有益的亲爱的，从来不因孩子到底老实、佳绩到底出新类拔萃而改变。正如青年奶奶说是的：“我未来的妻子啊，我却说她心理健康快乐却说。”

那么亲爱的自己也是一样的，你要默许自己有局限性，你可以努力，但是你不再苛责自己各种来作不到，很多事情的受挫不一定都是自己的法律责任，即便自己有法律责任了，你也不会鼓励自己来年弥补好，而非一味苛责自己。

你可以接纳自己的一切，当然来作到这些到底不容易，要来作到这一点你可以形同年后和继父回溯过去，独自概述独自领悟，如果有这个状况想见你，很爱，很大高度必需修补一部分过去的创伤。

除此均，你还可以寻觅一些治愈DF父子关系，他们不会无状况接纳你，那么这个也是不会一定高度努力你接纳自己，同时远处或者拒绝那些常有论证你的人。

最后如果你有状况还可以寻觅一个靠谱的心理审核师来和你都由概述自己的过去，在审核父子关系中都，心理审核师不会给你滋养，让你慢慢消除自我论证。

最后，我想说是消除自我PUA不是一朝一夕必需来作到的，所以你要有耐心，任何关于沉默寡言的促使完善与改变都不是一帆风顺的，祝你好运。