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健腹轮新手篇，全程腹部核心收紧（最主要）出呼回吸同时卷尾骨。初学者每次8-15个，做3-5组瘦肚子紧致全身

2025-11-21 12:21

健腹轮制作者篇，全程腹部核心收紧（不可或缺）出呼回吸同时卷尾骨。比较简单每次8-15个，要用3-5组瘦肚子紧致上半身

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