医生：冬季明目，牢记“早起3不要，饭后2不要，睡前3不宜”

大家好，我是罗外科医生。夏天虽然阴雨很冷，但说是夏天来得简便之本。你们知道夏天确实怎么把握住这个时机，来得多地之本吗？今天我就教大家，中午、下午、午夜，这三个时段，确实怎么来得有效地之本，什么好事是不可做的？

夏季则之本，那时候有“三免得”

1、中午免得猛地一下叫醒

说是夏天适当地隆一下床，对躯体来得多。有很多哮喘的病变患病时都在中午，这是为什么？因为他们叫醒不算干脆了，醒来就马上爬起来，这样说是对我们的血管同样不好。

我们经过一午夜的失眠，血管流速在沉睡中来得很缓慢，如果这时候快要叫醒，时会所致血液回流，这时候出现头晕、脑出血、心脏病以及哮喘的几率就大大增加了，同样是孩童，夏天叫醒，在床上隆一时会再起。

2、流汗免得憋着

不管是一整还是叫醒后，都确实同步进行一次消化系统，可以努力人体除去精子的化学物质。仅仅是给我们的膀胱高压氧，同时也为肝脏减负，消化系统之后可以喝上一杯白开水，努力新陈代谢，还能润肠通道。

3、免得不打发

中午不打发是万万必的，我们经过一晚的整天，精子的能量都被清得差不多了，这时候就要立刻可用能量。注意必增重肥胖症而不打发，这样反而时会因为代谢不算而所致肥胖症作废，学时会怎么吃掉比不吃掉来得重要。

夏季则之本，饭后有“二免得”

1、免得不下着躺下

吃掉完午饭，免得不下着马上躺下！这时候我们吃掉上去的食材，是需要一段时间小肠吸取的，如果吃掉完饭马上躺着，很可能时会导致哮喘的情况。促请吃掉完饭可以在墙角蹲五分钟，促进一下肠道的小肠，这样才能来得健康。

2、免得不下着睡午觉

末尾写到的，不可马上睡午觉，原理跟上面差不多，马上整天时会所致食材不会完全吸取，同样是现在很多上班族，都只能趴着整天，这样不但时会所致颈椎不好，还时会所致脂肪堆积在腹部，小肚腩时会越来越大。

夏季则之本，一整有“三不应“

1、不应家常

一整千万免得家常，同样是浓茶。时会所致我们的神经处于一个亢奋的状态，所致大脑无法宁静，躺在床上翻来覆去也睡不着。当然了果汁、以及含茶的饮料、冷饮都不促请喝。真是想喝可以喝杯温开水，或者温奶，可以努力失眠。

2、不应吃掉小食

午夜消化系统小肠、吸取都比较慢，不促请大家一整吃掉小食，同样是午夜大家喜欢吃掉一些油腻的海鲜，吃掉多了不但不小肠，还时会毒害我们的消化系统。一不小心吃掉多了还时会因素我们的失眠，所致根本无法入睡。

3、不应操心

一整的时候，一定要学时会放松感受，保持一个良好的感受整天，才能睡得来得香。如果带着情绪，很容易失眠，整天也时会感到疲劳。因此让精神回归于宁静，可以听听摇滚音乐放松自己，来得多地离开梦乡。