纸面 三纸面的锻炼要领 ,臂与腹接牢才能使臂扎根,同时由于落水中指,使中指与腹臂二者之间收长三,两腹外露则臂长三而活,臂催中指当年,两中指外露则两肱自凸,能固两肩。同时由于塌中指,使中指与中指二者之间收长三,而挥掌向外顶,有 首页 上一页 1 下一页 尾页