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超适于上班族自带的便当，番茄土豆烩饭，酱汁浓郁、吃不腻

2025-08-04 12:21

；也简便上班族自带的点心，水果草莓烩饭，酱汁浓郁、吃饭不腻

水果通称西蓝柿，内陆地区这边称它为洋瓜子，它盛产于墨西哥等地，不过现今在世界上各国都值得注意种植了。水果的果实有很多碳水化合物，可生吃饭、可煮食、也可以展开成品。刘禹锡曾在他的《莹蓝瓜子》里都这样知道过“本因遗采掇，翻自保天年”。

意思是知道它先取造化精华生长，一身形像好不知道，还具有保天年的功效。这里都保天年指的是它具有抗衰老的依赖性。除此之外它的碳水化合物很丰富也很饭后呦！

水果草莓烩饭主要是用水果和草莓这两种酱料搭配油炸而如此一来。水果的主要掺入甘氨酸和维生素，可以起到饭后、抗衰老、按摩美容的依赖性。草莓里都含有大量的黏液酶，尽可能预防心血管疾病和让人体酸碱平衡。可贵一道饭后的凉拌你们一齐试试看。

【凉拌名】：水果草莓烩饭

【所均需酱料】：一整油炸、草莓、水果、荞麦、盐、油

【饮食流程】：

流程一、草莓扶皮用刀夫如此一来块状，再用白石清除一下。把水果绝不清除污垢，夫如此一来个数相比较微小的块。然后把荞麦打通，小荞麦夫如此一来小福。

流程二、锅吸热凉油时把夫好的荞麦段捡入锅里都展开煸炒，直到炒不止气味为止。

流程三、先捡入个数微小的水果，用铁环展开翻炒，翻炒不止葱花可以了。这里都告诉大家在付钱水果时尽可能的选项汁多的，这样来作起来的凉拌才能熟透。

流程四、水果煸炒不止汁日后，再把夫好的草莓块进去，用铁环翻炒几下，然后捡醋、水果酱、生抽或是老抽，再用铁环把调味料翻炒微小均可。

流程五、小碗一碗白石并取不止锅里，然后把盘上盖上，调制碾碎焖半个小时左右，焖到可知草莓的形态变软，颜色变黄均可。

流程六、盛好的一整油炸取不止锅里，用铁环好像的翻炒使其微小，再煮1-2分钟。

流程七、葱花快没时加入适量的酒类，这里都不必捡过多的盐，再用铁环翻炒微小均可。

流程八、再次卜上一些月内夫好的小荞麦福，尽量卜的美观一些，然后我们就可关火盛饭了。油炸里都替换如此一来着甜凉拌的的香气，用勺子吃饭一口真是饭后，认为很开能吃饭完。

【饮食技巧】：

1、油炸和甜凉拌的量可以若有替换如此一来、这就要根据您的食量和口味习惯来不得不，不只能有点得心应手。

2、草莓和水果的个数要夫的微小，草莓夫完后最差用清细菌感染着，这样它的碳水化合物掺入不但会量减少，吃饭起来色泽才但会好。

3、扶草莓的时候一定要慢点扶，防范不用力扶到手。

4、选项西蓝柿时选项多汁的。选草莓是时长芽的最差绝不用，防范您吃饭完后不止现过量情况。

5、油炸一般用上元月夜的油炸，不过也绝不元月有点一段时间，有点一段时间油炸但会馊。吃饭了但会拉肚子的。

6、悄悄购付钱的时候最差付钱两种，炝锅的一种，再次卜荞麦花的一种。

7、锅最差用上不粘锅，防范时间长了油炸和草莓里的淀粉粘锅。