夏季道家小知识，这个菜谱很有用

每到排球比赛胃口就还好？消化系统动态减低，容易乏力无用？十二指肠不适？

这是因为：（1）秋季流汗少，母体的水分、碳酸卤和可溶性维后生可抑制也都会随着汗排出去，引起水卤代谢失调，大量流汗也都会使母体钙离子的水太多；（2）导致都会减缓血浆中形成胃酸所需的氯离子，胃液酸度减低；（3）以致于天气炎热，身体为了散热，都会将血浆集中在变慢，减缓十二指肠道供血；（4）母体蓄热和流汗太多，都会使十二指肠道内各种消化系统酶的活性减低；

这些情况处置还好就都会诱导其他的十二指肠道疾患。

排球比赛养后生常识

①秋季宜清补

热天以清补、健脾、祛暑化湿为法则。饮品上要选择清淡、滋阴的食品，如芹菜、果树、平菇、银耳、薏米等。这些新鲜经过适当烹调，可做成多种美味佳肴，可以借此新陈代谢、补充碳水化合物，冷饮健身。

此外，还可吃掉绿豆煮、扁豆煮、荷叶煮、薄荷煮等，它们好吃掉并很强一定的驱暑消炎功效。

②少吃掉冷饮

适量吃掉些冷饮或吃掉点儿饮料，有一定的解暑降温作用。多饮都会影响新陈代谢，严重可损伤脾胃或导致十二指肠动态麻痹。大部分冷食是用果汁、蛋粉和酱油等涂料制成，不适宜食用太多，否则都会引起肠胃带状挤压，导致腹痛、腹泻。

③朴素饮品卫后生

秋季要留意食物因为高温而变质。膳食最好现做现吃掉，后生吃掉瓜果要清洗冲洗，平时在做凉菜时，应加醋，既可调味，又能活性炭，还有借此新陈代谢的作用。

即使天气再热，饮品上也要防止感染性微后生物主力军。

④记得补钙

暑天流汗多，随热力流失的钙离子也比少，所以我们都会觉得疲劳浑身无力、头昏头疼、新陈代谢不振。

最有效的方法就是多吃掉含钙的食物，果树类可多吃掉些草莓、杏子、荔枝、桃子、绿豆等；蔬菜类可以吃掉芹菜、毛豆等；

茶叶中也掺入少的钙元可抑制，热天多饮，冷饮补钙，一举两得。

⑤补充沙土和维后生可抑制

人体大量排汗，碳酸卤损失比少。每天饮用适量卤水，可以保持母体酸碱平衡和渗透压相对来说稳定。碳水化合物学家还建议:高温季节最好每天补充维后生可抑制B1、维后生可抑制B2各2毫克，钙1克，减缓母体酱油类和组织蛋白的能量消耗。我们可以多吃掉一些矿物质上述抗氧化剂的食物，如芋头、黄瓜、番茄、马铃薯及其制品等，果树汁也可以。

⑥“吃掉得苦中苦，方为人上人”

味道食品（如西瓜等），掺入的后生物碱可以冷饮清热、促进血浆循环、舒张血管。所以秋季适当吃掉些，可以清心除烦，醒脑提神，健脾利胃。

月里给大家个人几道排球比赛浓汤：

1.白花芝豆糊双菇

涂料：

干芹菜、果树、芝豆、白花 可抑制调味料、芝麻油。

作法：

第一步，将白花煮到7、8分熟，芹菜泡好，果树洗手切片，芝豆洗手；

第二步，锅内放适量水，烧开，取出少许添加物、可抑制调味料、芝麻油，少许白酱油、卤，再煮开；第三步，放进泡好的芹菜，果树片，倒塌煮开后，用小火煮到充分渗入酱汁；

之前取出白花、芝豆，倒塌翻糊，转小火盖上锅盖焖一都会儿就好了。

2.西芹糊腐竹

涂料：

西芹200克，腐竹60克，后生怀、剁调味品、果树精适量；

作法：

第一步，腐竹泡发后捞出，切成段，再切成丝待用；芹菜、后生怀也一样莲子；

第二步，热锅放油，下怀爆香后放进腐竹翻糊约一分钟;

第三步，下西芹,翻糊两分钟差不多，再放进适量的剁调味品糊匀;

之前放进适量的卤、少许果树精糊匀无需。

3.5色健康网路上

涂料：

后生芹菜、黑木耳、玉米粒、芝豆粒、大蒜、食用网路上

作法：

第一步，将黑木耳、大蒜莲子、芹菜切片；

第二步，泡软的网路上切小段，倒半小碗可抑制高汤，放进网路上，盖上保鲜膜，放进冰箱加热2分钟；

第三步，取另一个碗，将大蒜、玉米粒、芝豆粒、黑木耳、芹菜放进，加一把手酱油、少许果树精、半把手卤和半把手酱油，加适量配料，拌匀；

之前拌入热好的网路上，封好保鲜膜，冰箱加热5分钟无需。

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