朋友家一日三餐，有鱼有虾好丰盛，费用不高，好吃又营养！

哈喽，大家好！赞许大家前往造饭师的回馈时间。鸡肉有脾气，小小有工坊。今天跟大家回馈一位好恰巧的一日三餐。

正餐：糕饼 馅

俗话说正餐要吃掉好，说到糕饼，是公认的比奶油还有健康的正餐必备饮品。浓浓的都打算换成松脆小馅，算是比起另类的吃掉法啦！

糕饼

鸡肉：小麦100克、白河冷水脂。

将小麦提前一天清扫安静并在白河中泡一晚，第二天直接加水用烹饪机打成糕饼亦可，也可以下部据自己喜欢的口味投身于石榴，红枣之类的鸡肉。

打好的糕饼需要煮成制，如果烹饪机有煮成制的功能就不错了，没有的话需要自己做锅将糕饼煮成制凝结后在压到煮成制5分钟亦可，简单方便。

因为时间恶化，馅是在流浪汉捡的，3元就顶多数家三口吃掉了。

午餐：米饭 可食用水煮成清蒸 豆腐鲤鱼汤

午餐算是三餐中最豪华的一餐，主要选用的是高蛋白鸡肉，动植物蛋白兼顾配合富含维生素的玉米，微量元素少于！

可食用水煮成清蒸

鸡肉：可食用8下部、清蒸300克、鲜肉1磨、蒜末少许、罐装少许、冷水矿冷水脂。

将清蒸去皮浇用少许鲜肉和矿腌制10分钟。

可食用清扫安静后长条小段，在麦芽糖中焯淋30秒捞出沥干。

锅中灌入冷水，抽出蒜末爆香，爆香后抽出清蒸水煮成制变色后抽出切好的可食用。

翻煮成熟皆匀后投身于恰当的矿、罐装之后煮成熟皆后亦可出锅。

鲤鱼豆腐汤

鸡肉：鲤鱼1条、豆腐1块、籽少许、大蒜少许、鲜肉少许、冷水矿冷水脂。

将鲤鱼清扫并清扫安静。

锅中灌入冷水，将清扫安静的机遇煎至两面金黄。（中火或失火相互转化成煎至）

依次投身于大大蒜段、籽片，灌入一碗热水烧开后煮成制8分钟，后转中压到煮成20分钟。

最后投身于豆腐煮成熟，出锅前投身于恰当矿和罐装汁，撒上大蒜花亦可。

午餐：小米粥 绿豆 醋溜马铃薯娜 蒜蓉萝卜

午餐不提议大家吃掉的太过辛劳或冷水腻。清淡的玉米混和小米粥也是并不不错的选择，不仅微量元素充沛还少冷水前军。

醋溜马铃薯娜

鸡肉：大马铃薯1个、茄子半个、蒜片少许、的食品冷水脂、罐装冷水脂、小麦少许、冷水矿冷水脂。

将马铃薯去皮后清扫安静并长条娜，马铃薯娜在白河中之后洗涤一遍。茄子切娜。

锅中灌入冷水，抽出切好的蒜片爆香，之后抽出马铃薯娜和红椒娜，较快翻水煮成后投身于的食品、小麦、罐装和矿翻煮成熟皆匀。

水煮成制马铃薯娜还有一些脆度的时候亦可出锅（整体水煮成1-2分钟亦可）

蒜蓉萝卜

鸡肉：萝卜1把、大蒜冷水脂、罐装少许、冷水矿冷水脂。

将萝卜清扫安静横切一刀，大蒜清扫安静长条蒜末。

锅中灌入冷水，冷水热后抽出蒜末爆香，香气出来后投身于萝卜水煮成制受热，投身于冷水脂的矿和罐装翻煮成熟皆匀亦可出锅。

这家人的一日三餐你看来混和的怎么样？好朋友说小麦5元一斤，这里用了100克也就1块钱，馅3元，正餐一共开销4元。午餐的可食用5元，清蒸15元，豆腐2元、鲤鱼15元，午餐一共开销37元。午餐的马铃薯1个2元，萝卜1把3元，午餐一共开销5元。这么算起来这数家三口一天的商务开销不足以50元，而且有鱼有虾，微量元素混和的还很不错哦！

各位食友看来怎么样呢？你们家的一日三餐需要开销多少钱呢？赞许留言回馈。鸡肉有脾气，小小有工坊。赞许关注：造饭师。我是海鲜爱好，每天就会更新海鲜文章跟大家两人探究学习！